Recept på lycka – Självkänsla
Det räcker att öppna sina sociala medier för att se eller läsa olika recept på hur vi blir lyckliga, vackra och rika. Skapa ett kollage tillsammans och fundera över vad alla förväntningar på hur vi blir lyckliga påverkar vår självkänsla och självsäkerhet.
Syftet med övningen är att tillsammans upptäcka och reflektera kring de olika budskap vi dagligen möter, för att sedan kunna samtala om vad detta gör med det egna självförtroendet och självkänslan.
Förslag på introduktion till temat:
Vad är självkänsla egentligen, och är det någon skillnad mot självförtroende? Vi kan dela upp det såhär: självförtroende, det är vad vi tänker om det vi kan, hur vi ser ut och sånt. Självkänsla, det handlar om vad vi tycker om oss själva och vad just jag har för värde. Både självförtroendet och självkänslan kan förändras, och kan till och med vara bättre och sämre på samma gång. Under en skoldag kanske jag har bra självförtroende under matten, eftersom jag är rätt bra på det, men sen ha superdåligt självförtroende under bilden för att det känns jättesvårt. Jag kan känna mig värdelös efter att jag råkat göra min kompis ledsen och samtidigt känna mig alldeles trygg och nöjd med mig själv när jag tänker på att det finns människor som gillar mig och jag blir glad av att hänga med.
Alla människor gör fel, men det betyder inte att vi är fel. Det är två väldigt olika saker. Till och med när det känns som att alla människor i världen hatar mig och allt bara går fel, så är jag inte fel. Väldigt ofta när saker går fel är det dessutom massor av grejer som påverkat, som vi inte kan hjälpa. Hade de där grejerna hänt en kompis hade vi antagligen inte tyckt det var kompisens fel. Om det istället hänt oss själva är det lätt att ta på sig skulden för allt möjligt. Det är väldigt synd, för det betyder att vi mår dåligt alldeles i onödan.
Även om det kan se ut som att det finns perfekta människor har alla delar av livet som känns svåra eller jobbiga. Kändisar, idrottsstjärnor, influencers, den coolaste på skolan – alla har grejer som känns jobbiga, även om de inte visar det. Det finns ingen som är perfekt. Alla kan inte vara lika bra på allt, och ingen kan vara bra på allt på samma gång. Men, det finns något du är bäst i världen på: du är den enda som kan vara du. Om vi tränar oss på att komma ihåg det får både självkänslan och självförtroendet extra pepp.
Vad du behöver
- Papperstidningar
- Stort papper
- Saxar
- Lim
Så här går det till
Säg till gruppen:
Det räcker att öppna sina sociala medier för att se eller läsa olika recept på hur vi blir lyckliga, vackra och rika. Den här träningsformen, den där mobilen eller det jobbet – och nästa vecka är det nya tips som gäller. Bli snyggare, smartare, roligare – bli bättre. Den som försöker göra och skaffa allt blir nog ganska trött till slut.
Ta en stund att bläddra i tidningar och leta efter ord, meningar, bilder eller annat som kan vara ett “recept på lycka” eller annat sätt att må bra på. Gör ett kollage. Klistra fast urklippen på ett stort papper, huller om buller.
Klipp, klistra och skapa ett kollage!
När kollaget är klart, säg till gruppen:
När vi säger att “ingenting är omöjligt” är det inte riktigt sant. Titta på kollaget ni gjort tillsammans. Finns det någon människa som klarar alla de där
sakerna? Antagligen inte, det finns så många saker i livet vi inte kan styra över. Det kan nog vara svårt för en person med väldigt många allergier att bli bagare. Den som har brutit ett ben kanske inte kan vara med på fotbollsplanen, men är precis lika viktig för laget; att någon hejar och peppar från sidlinjen kan vara det där som behövs för att orka ge järnet genom hela matchen.
Vi kan alltid be varandra om hjälp när något är klurigt, och påminna varandra om att vi är bra på olika saker. Den som inte läser så snabbt kanske
är fantastisk på att teckna, och den som går vilse varje gång klassen ska orientera kanske är en superbra kompis.
Reflektion
Förslag till samtalsfrågor:
- Om du fick välja en av de saker som finns på kollaget, vilken skulle det bli? Varför?
- Tänk ut en grej du är riktigt bra på. Alla får berätta, men ingen får kommentera någon annan. Om någon har svårt att komma på hjälps ni åt.
- Vad gör det med ditt självförtroende att se andra som är bra på något
- Vad gör det med din självkänsla att se “perfekta människor” i till exempel sociala medier?
- Finns det situationer där du känner att du inte duger? I så fall, när?
- När växer ditt självförtroende och/eller självkänsla?
Självkänsla: Hur jag känner inför mitt eget värde som människa.
Självförtroende: Hur jag känner för saker jag kan och gör, eller hur jag ser ut
Vi föreslår att gruppen ser på filmen Välj själv i samband med övningen.
Anpassning
Om ni väljer att istället använda dator/mobil behövs tillgång till skrivare samt ett större papper.