Hitta hjälp & tips

– stöd vid psykisk ohälsa, beroende och problem med gaming, nätporr eller sociala medier

Tar gaming, sociala medier eller nätporr för mycket plats i ditt liv? Eller påverkar dig negativt? Vill du sluta använda droger eller alkohol, eller känner du oro över din psykiska hälsa? Kanske är du orolig för någon i din närhet? Här finns tips, länkar och kontaktvägar där du kan få råd, stöd och hjälp.

Här finns också tips på böcker, poddar, hemsidor för dig som vill lära dig mer om dessa ämnen.

Till övriga tips

Beroende & Psykisk hälsa

Om du mår dåligt eller misstänker ett beroende är det viktigt att prata med någon och söka hjälp i tid. Det är inte alltid helt lätt att prata om dessa samtalsämnen, även om man är i en trygg miljö. Det finns många olika åsikter och synvinklar. Ibland kan det kännas lättare att prata om svåra saker om man har fått lära sig lite mer om dem. Om du vill lära dig mer så finns det mycket att hitta på denna sida. Här finns tips på böcker, poddar, hemsidor med mera som innehåller bra information. Du kan vända dig till:

1177 – Om du söker på psykisk hälsa eller beroende på 1177.se kan du få tips på tips och råd samt rikstäckande föreningar som erbjuder stöd till dig som är anhörig till eller själv lider av psykisk ohälsa, genom exempelvis information och stödsamtal.

Mind – Mind är en förening som arbetar för psykisk hälsa och stödjer människor i kris. Här kan du bland annat chatta med Självmordslinjen och livslinjen, eller ringa till självmordslinjen och föräldralinjen.

Maskrosbarn – Finns för dig som är mellan 13-19 år och har en förälder som har ett missbruk, mår psykiskt dåligt, eller utsätter dig för våld. De erbjuder både stöd online, samt fysiska aktiviteter. De erbjuder också råd till vuxna om hur de kan stötta unga.

Bris, Barnens rätt i samhället – Har en stödlinje dit barn kan ringa, sms:a, chatta, eller mejla med en kurator dygnet runt. Numret är 11611, du behöver inte säga vem du är, och det kostar ingenting. Det finns även en vuxentelefon, den finns dessutom på både arabiska och ukrainska, samt en särskild stödlinje för idrottsledare.

Friends – Finns för dig som behöver råd och stöd kring frågor som rör utsatthet, mobbning, ensamhet med mera. De går att nås via telefon (0854551990), chatt, och mejl.

UMO – Där kan du söka och få svar på olika frågor som relaterar till ditt psykiska mående, sex, relationer, tobak, alkohol & droger. Där kan du också hitta din närmsta ungdomsmottagning.

Killar.se – Det är en sajt för killar och unga män i åldrarna 10-25 år. På Killar.se kan du både ställa frågor till och svara på de andra killar skrivit, samt en stödchatt och en samtalsmottagning dit du kan vända dig för att prata med en utbildad volontär eller kurator.

Under Kevlaret – Är en ideell förening som jobbar för killars mentala hälsa. De har en stödchatt, en Discord-server. Utöver det kan du även hitta information, råd och statistik om mental hälsa och killar.

Tjejzonen – Är en stödorganisation som vänder sig till tjejer som är mellan 10-25 år. De har fyra sätt att få stöd på: allmänna chatten, ätstörningschatten, långtidsstöd, och anhörigstöd.

Livsstegen – Är ett självhjälpsprogram i tolv steg man genomför i grupp, öppet för alla som känner att livsproblem – stora som små – har gjort att vi har hamnat fel i tillvaron. De vänder sig också till ungdomar.

Alkohol & Droger

AA – Anonyma Alkoholister är världens största självhjälpsrörelse för alkoholister med en önskan att sluta dricka. Här kan du hitta ett möte nära dig, och få information om 12-stegsprocessen. AA är inte bara för vuxna utan också för dig som är ung.

NA – Anonyma Narkomaner är en ideell gemenskap eller förening av människor där droger blivit ett allvarligt problem. ”Vi är tillfrisknande beroende som möts regelbundet för att hjälpa varandra att förbli drogfria” står det på sidan. Där kan man hitta möten, eller ringa till hjälptelefon.

Droghjälpen.se – hit kan du ringa, skriva, ställa en fråga eller göra ett självskattningstest av dina vanor när det gäller droger. Du kan vara anonym men kan behöva skapa ett användarnamn. Ringa kan du göra anonymt.

Alkoholhjälpen – hit kan du ringa skriva, och delta i ett långsiktigt självhjälpsprogram. De har även anhörigstöd.

Sluta röka linjen – är en kostnadsfri stödlinje för alla som har funderingar kring att sluta röka eller snusa. De erbjuder samtalsstöd via telefon och chatt.

Nätporr

ECPAT Sverige – Ecpat Sverige är en barnrättsorganisation som arbetar för att stoppa och förebygga sexuella övergrepp mot barn. Dit kan man vända sig om man vill få hjälp med att ta bort nakenbilder online och för stöd via telefon. De ger även stöd till vuxna och föräldrar.

Ungarelationer.se – vill motverka våld i ungas partnerrelationer. Hit kan unga upp till 20 år vända sig oavsett om de blir utsatta för våld, är den som utsätter eller är en kompis till någon som blir utsatt/utsätter någon. De har en chatt man kan vända sig till.

Preventell – är en hjälplinje dit du som är orolig för din, eller någon annans, sexualitet kan ringa anonymt.

SLAA, Anonyma sex- och kärleksberoende – är en tolvstegs- och tolvtraditionsinriktad gemenskap. Det enda villkoret för medlemskap i SLAA är en önskan att sluta leva ut ett mönster av sex- och kärleksberoende.

Nakenbilder | Polismyndigheten – Har du fått en nakenbild skickad till dig? Att ta, ha och dela nakenbilder kan vara brottsligt. Här får du tips och även information om hur du gör en polisanmälan.

Gaming

Reconnect – har ett fokus på hälsosam användning av spel och internet. De har sin bas i Lindköping men har även samtal via webben. Utöver föreläsningar och utbildning så erbjuder de även terapisamtal, cochande samtal och rådgivning för anhöriga.

Sociala Medier

Tips

Det är inte alltid helt lätt att prata om dessa samtalsämnen, även om man är i en trygg miljö. Det finns många olika åsikter och synvinklar. Ibland kan det kännas lättare att prata om svåra saker om man har fått lära sig lite mer om dem. Kanske vet du redan mycket om något område. Men om du är kunskapstörstande så kommer denna sida till din undsättning. Här finns tips på böcker, poddar, hemsidor med mera som innehåller bra information.

Drugsmart – här hittar du massor av info om olika droger, alkohol, beroende och mera.

Alkoholprofilen – ett test av IQ för dig som är över 18 år som vill veta mer om dina alkoholvanor och hur de påverkar dig och andra.

Alkoholsnacket – är du orolig för någons alkoholvanor? Ta hjälp av alkoholsnacket från IQ.

Fatta fyllan – här kan du fråga experter vad du vill om alkohol, helt anonymt. Fatta fyllan är den del av IQ.

Kolla spelet – här hittar du information om de vanligaste spelen, om deras uppbyggnad och eventuella risker som finns.

Visuell Drog – Boken Visuell Drog av Ulrica Stigberg och Maria Ahlin handlar om vad som händer i hjärnan när man konsumerar pornografi. I boken finns många intervjuer med både tjejer och killar som berättar om sin relation till porr.

Mitt Ibland Oss – Boken Mitt Ibland Oss av Ulrica Stigberg handlar om kyrkans utmaning kring nätpornografi. Studieguide finns hos studieförbundet Bilda.

Female Legends – är ett community för tjejer och ickebinära som håller på med e-sport och spel. De arbetar aktivt med projekt för mångfald och inkludering inom gaming community.

Vara nere – ett initiativ av studieförbundet Bilda och mind för att belysa psykisk hälsa.

Mediemyndigheten – stöd, tips och pedagogiska material om barns och ungas medievanor. För dig som vuxen och dig som är barn.

Noelias hemlighet – en bok för tweens om ungas vardag online. Av Caroline Engvall.

Nollan på nätet – en bokserie för tweens av Caroline Engvall om livet på nätet ur en tioårings perspektiv.

Värsta bästa svårsnacket : om porr, sex & samtycke – av Maria Dufva och Maria Ahlin

Värsta bästa livet – av Maria Dufva

Värsta bästa nätet : bli säker och trygg på sociala medier, i chattar och spel – av Maria Dufva

Livsviktiga snack – av suicide zero, för att prata med unga om svåra saker. Boken går att laddas ned gratis.

Allt om knark | Få kunskap om droger | Åk 7-9 | UR Play Faktaserie för unga och ledare om droger.

Allt om porr | Sexualitet och samtycke för åk. 7-9 | UR Play Faktaserie för unga och ledare om porr.